移动中的女性

演讲者1:

协调并确保这三个问题，我是谁，人们把我看作谁? 我想和谁结盟? 这将会改变，因为我们是多维的，我们会改变.

发言人2:

好吧.

发言人3:

欢迎回到《澳博体育app》播客第四季. 我是主持人山姆·萨弗斯坦，“移动中的女性”是澳博官方网站app的一项全球倡议. 旨在帮助女性发展自己的业务, 改善他们的财务状况，建立他们的职业生涯. 本赛季, we're taking 你 inside JP 摩根, 大通银行的年度女性领导力会议, where we addressed critical issues, 影响女性, 我们多样化的演讲者, 分享领导经验和职业技巧, 教我们如何照顾自己的健康. 整体. 他们有一个共同点:对未来的乐观和坚定不移的积极. 这是一个迷人的季节. 你不会想错过今年的. 我们第一次决定请一位主持人来主持我们的领导活动. 当我们开始考虑最适合这份工作的女人时，爱艾莉立刻出现在我们的脑海里. 这一切都是艾莉做的. 她是一位健康专家、Peloton教练、主持人和企业家，也是女性领导力日的组织者. 她向我们介绍了她的三个M的重要思想和意义，以帮助我们的观众在整个活动中保持脚踏实地和在场. 艾丽很有礼貌地和我坐下来讨论她的旅程, 成为Peloton的领导者，她对自己和公司的愿景是热爱团队的.

发言人3:

艾丽，非常感谢你今天来参加我们的节目，也非常感谢我们的“女性在移动”播客. 很高兴和你说话.

演讲者1:

我很感激能和你在一起，萨姆. 能成为移动中的女性的一员，当然，也能进行这样的对话，真是令人兴奋.

发言人3:

所以艾莉, 你是Peloton教练, 布鲁克林网队的主持人, 健康教练，爱心小队的创始人兼首席执行官. 所以你要做很多事情，这非常令人印象深刻. And it sounds very exhausting to me, 但我真的, 我只是想, 我喜欢一开始就问你, 对你来说，典型的一周是怎样的?你是如何平衡所有这些责任的?

演讲者1:

真有意思，山姆，因为典型不是我喜欢的东西. 我不认为有典型的周末真诚. And the reason is because I 看 at my life like a buffet where I'm not someone who wants to order, uh, 已经从菜单上准备了一盘食物. 我想请亚历克·哈丁. 我喜欢换换口味. 这是我从小就知道的, 我喜欢做很多事情，并且每天都做不同的事情. There's an excitement and a thrill, 一些冒险和自发性，每天精神抖擞地醒来，说, 嘿, 我的日历上都有什么. 我的日程安排是什么. 我该怎么办呢. 所以当我回顾我的职业生涯时，我为自己感到骄傲. Not being typical, not necessarily a vertical career, there's nothing wrong with a vertical career. 我所有的老板都有垂直的职业生涯, 你, 但就我所知，让我感到快乐和兴奋的是，slash世代的概念，他们身兼数职，每周都在做不同的事情.

发言人3:

我喜欢这样 你 take a real portfolio approach almost to a career with all these different things. 就像你说的，听起来你一直想在成长过程中拥有这一切. 甚至在你年轻的时候考虑你的事业. 绝对.

演讲者1:

我认为我们在讨论投资组合的多样化. 我经常谈到使我们的培训计划多样化, 但这是特别的, 我猜, 在这种情况下, 它使你的职业选择或职业选择甚至职业头衔多样化. 我想，是的，在很小的时候，我就知道这个世界上有很多东西. 我猜是在迈阿密长大的, 佛罗里达, 我不一定有机会和家人一起旅行. 我们是一个中产阶级家庭，非常蓝领. 我们催了我爸妈才成功，但我却在电视上看到了这一切. 我说，你知道吗，如果外面有个世界，我想活在那里. 所以我从内到外都很喜欢冒险. 作为成年人，我不仅能够周游世界，还能创造机会, but also when it comes to my career, 我知道我们太纠结于我的人生目标了.

演讲者1:

或者，我需要做什么工作才能得到一份工作?我已经在这个职位上做过很多次了. 我意识到并从中找到安慰的是，这可能不是一件事, 一个人做一份工作, 这种情况, 可以是多个. 所以这个远离一的概念, 独一无二的, 多活一点已经成为了我的一部分. 我想这部分是受我父亲的影响. He's like the hippie of the family. 我觉得他给了我，是的，在生活中，你要努力工作. 不要过于紧张. 外面有很多.

发言人3:

这是一种给自己许可的自由, 做了很多事却找不到一件对的事. 那么你会怎么说呢, 尤其是那些想要开始工作的年轻女性，很多人认为我必须找到一份完美的工作, 否则我就只能追求一件事了. 你会对他们说些什么考虑到你为自己所做的以及你所看到的可能?

演讲者1:

我想我可以更好地运用谢丽尔·桑德伯格的话，而不是把它表达出来. 你的职业是攀登架吗? 所以从来没有一条直线. There's never usually a destination. 这是金·斯科特的名言. 在我们的生活中，有时我们是超级明星，然后我们是超级明星. 或者当我们在攀爬架上荡秋千时，我们想要更多，我们想要做更多. 在我们的职业生涯和生活中，我们想要体验的不仅仅是瞬间, 在那里我们是摇滚明星, 我们只想待在这里吗, do 好吧 and stay in this one place. 所以要明白我们生命中的那些时刻是可以互换的. 当我想到外面的听众尤其是, 年轻女性或非二元, 或者不符合性别的人, 谁在听，谁在说, 是的, I just kind of want that one career.

演讲者1:

这是一个伟大的目标, 但也要明白，第一步和第二步可能会带你走向不同的方向，并对此持开放态度, 听从自己的直觉, 听从直觉. 我是一个会说, 我有一种自发和享受生活的感觉, 但我很务实. 我很现实. 所以我会根据自己的直觉来平衡, 倾听我的心声, 但也要听从自己的想法，征求意见. But maybe it's not necessarily that one. 现在只是这一步.

发言人3:

所以你说了一些你不希望只是鼓舞人心的话. 你要有抱负. 所以告诉我们你的意思是什么，以及为什么选择词语如此重要. 当人们思考他们的榜样以及如何真正内化你教他们做的事情时.

演讲者1:

谢谢你问我这个问题，并注意到这两个词的区别. 当我作为一名教练开始我的Peloton之旅时，我就想到了这一点, 我经常在会员的家里看到他们在社交报价板上分享. 我也喜欢社交，总是这样. 我有一个爱的便条，我写了一个小纸条，我把它放在我的Instagram上, 励志名言, 一个提醒. 事实上，你可以在Pinterest上找到这些东西. 你可以在家里找到它们. 你可以在自己的社交媒体上或冰箱上找到它们. 就像 I have in my home growing up. 这就是灵感. 你 can read something and it moves 你. It gives 你 a little bit of goosebumps. 它可能会让你内心紧张不安. 但我认为现实是那些成功的人和那些还没有成功的人之间的区别在于他们把灵感转化为行动，他们变得有抱负.

演讲者1:

他们是励志名言或那些概念或寓言或陈词滥调的实干家. 他们是人们谈论的人. They're the people that they write the stories about they're the people that the cliches were created for and about. 所以当我想到激励和激励, 我总是鼓励自己把我的品牌推向极致. 当我需要烙印的时候，你们可以互换使用. 如果你不喜欢品牌和声誉这个词, 我的名声, 我的社会责任, 我经常逼着自己说, 是我这辈子要做的事吗, encouraging people to take steps, 移动, 不仅仅是他们的身体, 当然还有他们的思想, 他们的思维模式. 对我来说，这是一种不同的鼓舞人心的鸡皮疙瘩. 蝴蝶让你微笑. 你甚至可能会有一点顿悟，比如，哇，这太鼓舞人心了. 然后志向是，你知道吗? I heard that, and here's my next step. 这就是我要做的. 我是这么做的. And I think that that's the difference.

发言人3:

这是一个巨大的差异. 我喜欢这样. 所以对于听众来说，这是你真正希望他们采取行动的一步. 不仅仅是感觉良好，还要真正做点什么. 我喜欢这样. 我们要抓住它. 我认为你把这种有抱负的方法带到了你现在正在做的两件大事上. 显然，其中之一是《澳博体育app》, 另一个是Peloton社区, 我们先从爱情小队开始吧. 告诉我们是什么，你的目标是谁. 你的受众是谁??

演讲者1:

绝对. So 爱的阵容 was created out of a sheer lack of resources and frustration as a 你ng woman in New York city. 我不知道你们中是否有人有过这样的经历, but I came to New York wanting to follow my big dreams and whether it was New York or another place, 甚至在你自己的家乡, 你的梦想会让人望而生畏. 这可能会让人不知所措. 你不知道从哪里开始. 所以在我的例子中, 我来到纽约，在任何一个房间里，我身边都没有像我这样的女性，或者有各种经验的女性，她们的想法可能会影响我的人际关系，影响我的职业生涯，影响我对下一步该怎么做的见解, 迈出那一步, 这一步可能是什么样子. 所以有一段时间我完全迷失了, 再一次。, 说到这一点, 我很沮丧，它没有资源来调和这一点.

演讲者1:

我的意思是我提到了我的家庭，你知道，再一次，蓝领工人辛勤工作. 我的爸爸妈妈都很棒. 做得很好. 如果他们在听，说明你做得很好. 就这样, 我不一定有足够的资源买到票, 去参加一些活动，或者去听一些鼓舞人心的小组讨论. 我没有. 所以有一天我坐下来，我想，我要抱怨这个吗? 还是说我要老板来解决这个问题? Because I know that 我并不孤单. 在我生命中的大部分时间里，我实际上都依赖于这一点. 山姆有. 我并不孤单. 我知道我的情况可能是独特的，有点不同, 但我并不是唯一一个有类似经历的人. 我想做的是给出一个解.

演讲者1:

所以我创立了一个当时可能没人关心的小公司. 我叫它更少. 我爱的是我真正的姓. 我叫它蹲下. I wanted to be as inclusive as possible. 每个人的邀请. 我想提供我年轻时学到的信息. 在纽约，年轻女性仍然可以以低成本甚至零成本的方式生活. 正如我们所知，获取信息是昂贵的，知识和信息是昂贵的. 所以我想让它打破这个障碍，拿走那堵墙，那个入口. And so I invited my friends to an event. 我和一个空间合作，用能说会道免费得到了一切. 正如你所看到的，在我的行业里，受邀的女性做出了惊人的工作. 我有大约三千八千名粉丝，这是很多粉丝了.

演讲者1:

我不会反对的. 是的，有很多人，但并不是所有人都住在纽约. 所以我在Instagram上邀请了所有人，我说，嘿，出来吧. 这个活动是免费的. 你会得到一个礼品袋. 你会得到食物，确保你有食物和一切. 你将有机会接触到这些女性讲述她们的职业生涯以及她们是如何做到的. 你将免费获得信息. 结果是，我在15秒内就把它放到了网上，太棒了，我卖光了. 我们只能容纳50人，山姆，再一次，小活动做了我能做的. 15秒内没有50个人，75%的候补名单. 在我的脑海里，我想，哦，天哪，人们想要来. 既然只有我和你，我就低调地告诉你.

演讲者1:

我没告诉候补名单上的人. 他们不能来. 虽然我们只希望有50人，但我们还是把屋子挤得满满的. 是的. 你知道，因为信息和网络是昂贵的. 所以我们有了那个事件. 它很成功. 我会说我离开那个活动时第一次意识到, 在很长一段时间里，这是我注定要做的. 我被赋予了空间，创造和策划社区，并进行对话. 这就是我所做的. 就我们的目标而言，低蹲成了一件事. The interesting thing is most times, 你知道, 作为一名女商人, 当你看的时候, 你 have to have a target audience, 你必须确保你的营销和品牌是针对目标受众的. 你说的是他们的语言等等, 因为在一天结束的时候, 有个底线.

演讲者1:

我们的目标市场非常大，足以代表我国. 它在年龄、种族和文化上非常多样化，这是我们引以为傲的. 爱队的一个基本原则是，我记得我在纽约参加一个活动，我是在场唯一的黑人女性. 我想可能是唯一的有色人种女性，我马上就离开了. 我说，我可不想因为一场比赛就输了. 我要你走进房间，我要你有归属感. 你 don't want it to be homogenous. And like, everyone 看s the same. 但是当你走进来的时候, 你 see diversity because innovation and progress comes from a diversity of thought and seat at the table. And so if I wasn't holding space, there's no way that I was able to progress and feel good about it.

发言人3:

不，我喜欢这样. And I think we feel the same way too. 我的意思是, 所有这些运动都是为了所有女性, 不管你是谁, 时代背景, 它必须为所有人服务. 我的意思是，这是一个基本的真理和出发点. 所以我很高兴你把它带给了这么多人和资源，我相信很多女性都非常渴望. 谢谢大家. 我认为这也是我们今年的巨大价值, 尤其是让很多人重新考虑他们的优先事项. 他们想做什么? 他们的关注点是什么?? How do they prioritize health and their 好吧being and the things we talked about at our leadership day. 所以你有什么建议给人们，尤其是现在? 他们想要做出改变? How can they start to make that change? 尤其是当他们不知道从哪里开始的时候

演讲者1:

首先，我赞赏你的脆弱，甚至决定做出改变. 就我个人而言, 如果你在那个位置, 因为意识到这一点并不容易, 嘿, 我需要改变我的生活或者我需要改变我自己. 这不是一颗容易下咽的药丸，对大多数人来说，宁愿不去想它. 所以，我再次赞扬任何处于这种处境或类似处境的人. 但我想说，第一步是回答这三个问题和这些问题, 不容易回答，你需要多少时间就可以回答. 但这就是我的时刻. I think in the time of my career, 再一次。, 就像一个年轻的女人在城市里连恋爱都没有发生过, 我迷路了. 我告诉过你，我不知道自己想做什么. 我记得走在街上的时候，有一刻我很沮丧，我想，谁是艾丽·爱.

演讲者1:

我总是说，山姆，我是个好人. 我是个好人. 这是什么意思?? I couldn't tell 你 what that meant. 这就是我对自我的描述. 你是谁?? 我是个好人, but nothing else. 所以我对自己很失望，因为我没有其他的答案. 然后我意识到内部对话, 有三个问题, 在这种自我意识中，我们应该问自己三个基本问题. 我是按年计算的，因为我们经常变动. 所以要找到这些答案需要时间. 但重要的是你是谁? 你想成为什么样的人? 人们把你看成什么人? 你能与谁沟通? 我做一个好人对我自己来说真的很重要. 我很有影响力. 我是一个励志演说家. 我是领导者. 我很有趣，这很重要. 我绝对是你最喜欢的派对男，我很平易近人，这也很重要.

演讲者1:

我是包容的. 第二个问题是，人们认为你是谁，能够确保这三个问题都有相同的答案是很重要的. And so if I asked 你 Sam of like, 后, 你知道, we've met a couple of times just virtually because we're experiencing a pandemic and I was a part of the event. 我很确定我刚刚列出的一些事情，你可能会说我. 你可能会说，是的，艾莉，我认为你就是那样. 我在社交媒体上对你有所了解. 这就是我想留给人们的. 正确的? 最后一件事是，我想成为所有这些人吗? Is that ultimately who I want to be. And so reconciling and making sure all three of those questions, 我是谁?, who do people see me as? 我想和谁结盟? 这将会改变，因为我们是多维的，我们会改变. 但你要知道，在你生命中的那些时刻，你希望能够表达出所有这些东西. 我认为这并不容易. 这需要时间. 这需要你思考. 我鼓励，我鼓励你和你内心的爱小组进行这些对话. 所以你的好朋友，你的妈妈，你的同事，说，是的，众包，我是谁? 当我离开这个房间的时候，你们在我背后说什么? 告诉我更远

发言人3:

反馈. 我很喜欢. 我也很喜欢你的表达方式，因为这是可行的. 这是非常, 我不想说简单，因为很难想到这些事情, but 你 don't need technology to do it. 你可以随时做. 你是舒服的. 你 can build on these things over time, depending on how far 你 push 你rself in, in 你r thinking. 我喜欢这样. 有趣的是你在描述事情，你知道，我想说的是，你太真实了. 你知道, 你强调什么?, 我认为人们真的, 在课堂上被你的老板狠狠揍了一顿. 我知道你可以在自行车上玩得很开心，但也要非常强硬. 有趣的是，当你说你会因此而恨我，但你必须这么做. And I'm like, 是的, 是的, I have to do it. Um, so it's a really hard balance to have fun and yet really push people and do it in a way that at least for me, I feel like 你're pushing 你rself too. 所以我真的很感谢你. 你知道，你出去，你喜欢参加小队活动. What are the things 你 hear from folks? 或者有人跟你分享的故事让你思考, 我的天啊, 这就是我做这件事的原因. 太棒了.

演讲者1:

是的. 证词总是很重要的. 我感谢你们中的任何一个人，无论是亲自还是通过网络来参加我们的爱心小组活动. 谢谢你给我的所有伟大的反馈. 我认为现在对我来说最突出的一件事就是此时此刻, 我们在四月的同工同酬日. 所以我们举办了一个关于谈判的活动，这对大多数女性来说是最难的事情之一, or non-binary that identify similarly is this idea of going into a room and negotiating someone about their worth. 当时大概有125人参加了这个活动. 这是最感人的事件，我喜欢我所穿的衣服, 在某种意义上, 哇, 我与一位财务顾问和一位经营金融机构和投资公司的女士进行了一对一的专家讨论. And so we broke down into small groups, 我们重新聚在一起，决定做一个小小的开场, would 你 like to share with the group?

演讲者1:

当然，就像任何正常的人群一样, 一般人都会说like, no, 我没有什么可以分享的. 所以我们耐心地等待着尴尬的沉默，一段时间后就会有回报. 房间里的很多女性都举起了手，流下了眼泪. 事实是，我得到了横向晋升，没钱，没钱，没钱. 所以我说，你告诉我你被提升做了更多的工作，而且没有报酬. 虽然有时这是有益的, 因为我不喜欢, but there was no clarity around it. 或者我知道了，却不知道该怎么做. 我觉得他们不重视我，我很受伤. 所以我的建议是, 因为作为一个企业家，作为一个女人, who has to figure out her career, 我必须学会, 在没有很多知识的情况下谈判很多合同.

演讲者1:

我说，谈判要等到. 那么最糟糕的是什么呢. 我免费给你这个建议. 我的爱人蹲在那里. 当你走进一个房间为自己谈判时，你能得到的最糟糕的答案是什么. 大多数人说，不. 我说，实际上，这是你能得到的最好的答案. 最糟糕的答案是肯定的，因为你猜怎么着? 假设你走进一个房间，你说，嘿，我需要升职. 我需要这个. 你的老板说，山姆. 绝对. 然后你走出来，然后说，我做到了. 你打电话给你的女朋友，你的妈妈，你的爸爸. 你会说，我做到了. I got the promotion, I got the raise. 我有更多的钱. And they're like, how did it happen? 你就像，我走进去说，我需要这个. 他们说，是的. 好吧. 但你忘记了什么? 我是不是觉得你问得太简单了.

发言人3:

我认为你完全正确. 就像, as 你 say, I did get that easy. 是的. 我觉得我应该要更多的一号或二号. 我的天啊. 他们知道我早就该吃这个了而我却迟到了他们给了我本应该吃的东西. 所以你是对的. 我感觉不太好. 我会，我会考虑不. 然后你回来问，那么，那么你怎么告诉人们回去，提出你的下一个提议?

演讲者1:

是的. 所以一旦你明白了，不，你也可以，我们中的一些人，包括我，有很多会议. 我有点情绪化了，我不想情绪化，也不想哭, 但是我说, 好吧, 我需要清醒地思考. 你可以说，你知道吗? 我喜欢 to follow up on this meeting. 我能把接下来的两天安排在日程表上吗，给你点时间. Since 你 really to think about it, 一旦你明白了，就把它消化掉, no, 你回去找你的经理, 你直接向谁汇报并说, 好吧, what's the roadmap to find that 是的, 我喜欢. 我希望有一个切实可行的路线图来找到它. 是的，因为我们会有，你知道，你会有一年两次的评估. 我们将在接下来的几个月里再次进行这些审查. 所以我想确保我在投入自己，提供并成为一种价值, 给公司带来额外的价值.

演讲者1:

They're always going to say its budget. 一直都是这样, 这永远是他们的工作, 就像你想雇人在你家里做任何事一样, 你想用最少的钱做最多的工作. 所以不要责怪他们，因为每个人都想要同样的东西. 你的工作是说，哦，不，不，我的附加值是这样的. 现在你帮我实现目标. 你的经理的工作就是帮助你实现目标. 给我一个具体的路线图，让我们跟进. Make sure there's a follow-up meeting. 所以还有更多的原因，因为它不是一刀切的. So, but that's 再一次。, a more kind of cookie cutter approach that could potentially help many people. And that has come out of the event. 所以这件事本身就是爱情小队的标志性事件, 因为我没有意识到这么多人在谈判方面有问题. 我说，好吧，我们来谈谈. I love this moment for claiming agency.

发言人3:

这是一个很好的提醒. 我觉得你做得越多, the more comfortable 你 get with it, 你越能自如地提出要求，也许听到不，花时间去做这件事, 回去找工作，意识到这总是一个过程，你能得到的最好的东西可能需要时间. 这个想法很好. 但就你的观点而言, 你知道, managers who 你 might be speaking to, 你知道, presumably they want to retain 你. 你对他们来说很有价值. 你是一个伟大的表演者. 留住你比找别人容易多了. 所以，当你提出要求的时候，请记住这些事情，总是提出要求. 所以我想谈谈Instagram系列. 你掌握了发号施令的基本要领. 我们来谈谈这个. 什么是领导?你最好的领导技巧是什么?

演讲者1:

绝对. 没有人想要被称为基本的，对吧? 每个人都说，哦，我不想被称为基本. 在这部关于利亚姆·帕里斯的Netflix新剧中，她有这样的时刻. And he's like, 好吧, 你're just basic. 她说，也许我很普通，但我是你的顾客. 我才是那个梦想着你的高级定制礼服的人. 我只能买得起这个挂在钱包上的廉价钥匙链. 也许我是基本的，但基本是有意义的. 我说，加油，姑娘，因为我一直都认同这一点. 这种回归基本的想法并不容易. 回到基础，实际上很有挑战性. 所以波士顿必须回答你的问题当我说当老板的时候, 我说的不是, we were just talking about managers. 我说的不是 你r manager.

演讲者1:

Everyone has a boss in their own, 正确的? 不是因为我这么说, 因为你妈妈说, 所以你的监护人说，这意味着设定标准, 建立基调. 所以设定标准意味着当你去工作时，你不只是要遵守规则. What are the rules I'm going to do? 完全. 规则是，不，你要创新. 你们要分享思想和想法. 你要全身心地投入到每一个项目中. 我们都这样做，对吧. 所以他们总是说我们很多人, 千禧一代的, 或者是我们大多数人, 这很吸引人, 我们是如何过度劳累的, 正确的? 我们全身心地投入到工作中. And the second thing about being a boss. 当我说你建立一个标准并定下基调的时候就是当你走进房间的时候, 你有力量, 你拥有影响周围任何人的个人力量.

演讲者1:

所以如果你走进一个房间, I don't know if 你've experienced this in a meeting and someone walks in or 你 don't zoom at this point, 人们进来的时候就会很难过, 讨厌的脸. 你会说，哦，我们今天为什么这么难过，莎莉? 我不需要那种能量. 我只是喝了杯壮汉茶或者咖啡. 我只是想过最好的生活因为那个人有力量. 你有力量，你的能量是有感染力的. 所以作为老板，你想继续，我谈论回收机构. 你想要进入那种力量. 当你走进房间, 你定下了基调, 你得决定积极一点, 去影响你周围的人, 微笑, 提供能量, 保持乐观. 你有这个. 这并不是说，要违背你当天的感受.

演讲者1:

我们都有资格经历许多不舒服、糟糕的日子，因为我们是一个多方面的人. 但要知道这是你作为老板的责任, 你知道, 我认为归结起来就是这两件事, 一种语气和标准. 你的生活标准高于规则. 并不是说你可以凌驾于法律或规则之上, 但你要超越它，勇于创新. 是你定下了基调. Whenever 你 walk into a room or zoom, 你 have that power people care and 你 have it, it's in 你. 这意味着你是老板.

发言人3:

我喜欢的是它发自内心. 它不依赖于你的水平，你的经验，其他人带来的东西. It comes from 你 and 你 always have that power to decide when and where 你're going to bring it. 希望你能一直把它发挥到最好. 人们对此有何反应? 你知道, 当你在外面谈论这些的时候, and 当然 I hear and see it from a passive Peloton member when 你're out there also just talking to people, 爱的阵容. 人们是如何反应的??

演讲者1:

I think most people have the aha moment. So when I do my basics of bossing up, 每周在我的Instagram上发布的一个系列不到五分钟. 我通常是这样说的，因为大多数时候我都想尽可能多地获取信息. 我经常说，我不是来告诉你们什么新东西的. 我只是来提醒你，你是谁. 所以发号施令的基本原理就是提醒你如何成为一个好朋友, how to evaluate friendship is just 一个提醒 in terms of negotiating or budgeting or morning routines, 如何建立新的习惯，回归基本. 所以大多数时候在评论区, 很多评论都是, 我的天啊, 我忘了这个. 噢,是的. 我曾经这样做过，现在我需要重新开始.

演讲者1:

或者我只是遇到了这个问题这让我想起了如何解决它或者如何调和它. 所以这本身就是我知道我被放在这个世界上. 我不认为我可以，因为没有更好的陈词滥调来重新创造轮子. 我不认为这有什么好处. 我的想法是, is that we get so inundated with media, 社交媒体, 情绪低落，衣衫褴褛，我们忘记了回到那些简单的工作, 这些简单的事情造就了我们. So that's the basics of bossing up.

发言人3:

谢谢你！. 我很喜欢. 那么让我们谈谈你作为Peloton教练和这个社区的角色, which is now 2 million strong or so. So 你 have this 3 million, whoo. 我认为这个平台, 真是难以置信, 尤其是在我们需要团结一致的时候. 而且我们不能从物理上承认公司修改了一些东西以便在家工作. 事实上，成员们互相鼓励，你在其中扮演了非常重要的角色. 坦率地说，我认为你给那里的老师带来了一个非常独特的视角和角色. 但我很想听听你说的话，你想表达什么? 特别是当你的新娘老板或者周日有爱情之旅的时候，一周内你有非常不同的游乐设施, 我认为这可能会迎合不同的观众. 所以请告诉我们你正在尝试做什么，以及你想如何接触到人们.

演讲者1:

绝对. 我认为Peloton是一个不可思议的公司. 我不仅要向我们的会员和我们的社区大声疾呼, 当然还有我们的教练和那些在世界各地为Peloton工作的人. 我们是一家全球性公司, 300多万, 在过去的七年里，我们不断成长, 相当多. 我会说，我很感激我能做我所做的. 我热爱我的工作. 我今天早上6点就写了歌，还开了趟流行车. And 后 the first song, I literally 看ed into the camera and I was like, do 你 understand that? 我热爱我的工作. 就像, 我很感激我能做到这一点，每次我骑上那辆自行车时，我都试图记住这些. 我认为Peloton有几个独特之处. 显然，这是媒体适应性的交叉性.

演讲者1:

当然还有技术，创新的概念. When we have a bike, we have a bike. 此外，我们还有一个胎面，我们有一个新的Peloton胎面. 我认为我们一直在创新, 不仅仅是硬件, 但与软件本身的内容是，这一层次的人性，不仅是企业办公室文化的基础, 而且在我们的社区中，我认为这是我们与众不同的地方. 仅仅因为我在舞台上，在镜头前，我就能知道这一点, 这并没有使我比你在堪萨斯州和威奇托的家里强到哪里去, 堪萨斯, 或者在德国，英国，加拿大. 事实并非如此. 我之前说过，作为一个女人，我可能会经历一些事情, 作为个人. 这对我来说是独一无二的，但事实上，我正在经历一些事情，我知道我并不孤单. 所以准备好了, 我们有25个,已经有000人参加了我们的第一个周日，他们会喜欢第二季的. 这周日就会发生

发言人3:

可能会有现场直播，当然我们会重播. 这是一个庞大的群体.

演讲者1:

是的. 我认为这是人类的水平，我们都想要一次伟大的锻炼. We all want to enjoy it while we do it. 但对我来说很重要的一件事，也是回答你我想提供什么的问题，就是我想确保我为每个人创造空间. 再一次，我感受到了站在外面，往里看的感觉. 我知道走进来和一个人在一起是什么感觉. We don't subscribe to that at Peloton. 我们的社区也是如此, 我们想确定我是否教经典摇滚, 我昨天讲过, 或者今早流行音乐，或者乡村骑行，或者周日充满爱, 哪个是发人深省的精神基础, 生命的庆典, 或者是那个你可能会讨厌我的老板之旅, 但最后你会爱我的，因为这太难了.

演讲者1:

我想确保我不仅能够提供世界一流的科学训练和路线图, 但我可以跟你谈谈. I always am here to change 你r heart. 我是来用我的话改变你的心. 这是一种全身体验. 在这次大流行期间，我得出的结论之一是，我们谈论的自我照顾只是身体上的. 你以为你只是为了好好锻炼才骑上马鞍的. 而现实是, 如我所说, 我们是多维的, 你的自我护理, 你的幸福是由你的身体健康组成的, 还有你的精神, 你的心理健康. 所以当你上马的时候，你会听到我的话. 我想让你做的是，我也想让你感受我的话. 所以你要做身体检查, 你甚至都不知道自己需要这种精神上的精神锻炼. 你会说，天哪，我刚刚听了一首流行歌曲. 然后我就晕过去了. 我不知道它对我的触动是这样的. 这就像把蔬菜裹在棉花糖里一样.

发言人3:

太有趣了. 我上你的流行乐课的时候你说过你最后放了凯蒂·佩里的烟火. 是的. 所以我和我九岁的女儿一起听这首歌，我已经听了一百万遍了. 你说了一些类似于, 这是写给所有不知道晚餐做什么，你的孩子快把你逼疯了，你不知道明天要做什么的人. 我说，这就是我. 然后我真的开始听歌词，我就想，是的，你知道，我真的明白了. 很有趣的是，你有那种鼓励别人的能力，而且真的很专注. 所以这很有意义. 我想知道你什么时候准备这些游乐设施，所以你必须考虑音乐. 当然. 你在想你要说什么吗? Are 你 thinking about how to translate the music and those lyrics into 你r words of motivation and encouragement?

演讲者1:

我想这要看乘坐的方式. 所以星期天会喜欢，花了我很长时间. 我面前有一堆笔记还有我的紫色笔记本, because that's the color of the ride around what we're going to talk about because each ride is based on a virtue. 这是一种精神上的并置, but it started off around Aristotle's 12 virtues to make sure that there was a level of philosophy. 所以星期天的爱情需要我花更长的时间来计划, 我不介意吗, 但是其他的游乐设施, 是的, 需要一个小时, 几个小时，取决于你的行程. 我们制定了自己的路线图，自己的播放列表. 至于计划，我要说的是，我没有时间. 是的. 人类. I want to feel what 你're feeling. 如果你昨天坐公交, 在旅途中有一段时间，我甚至无法杀死你，因为我告诉我们要去一个抵抗力量很强的地方. 我去了那里，拿着麦克风对着成千上万的人讲话，简直喘不过气来. 真正的真相是我现在不能说话，需要呼吸.

演讲者1:

导致

发言人3:

我当然喜欢，但我能理解. 很高兴看到这一点，我们知道你们就在我们身边. 我认为最近引入酒吧课程是一件非常特别的事情. 谈谈它是如何发展的，是什么让你对这种锻炼方式如此兴奋?

演讲者1:

很兴奋. 我们和另一位教练汉娜·科尔宾和我一起发布了一个系列，一共10节课. 我之所以对酒吧这么感兴趣，是因为我是个舞者. 我来纽约是为了跳舞，这就是我所做的. 我与碧昂丝共舞. 我和斗牛舞一起跳舞，一个白人班. 我去巡演了一下. 我像跳芭蕾舞一样跳进去. 就像 I've been able to dance and do summer programs and all these things while I was here in school. 所以我不仅能在自行车上移动身体, but then to unclip and take off my shoes and put my bar socks and go back to some of those dancing routes, 我得补充一句，这让人有点神经紧张. 因为如果你们中有人上过芭蕾课, 当你年轻的时候, 他们很有纪律, 但他们可能会给你留下一点伤疤.

演讲者1:

所以我有一些这样的时刻，我就像，你知道我要做什么. 我要在头等舱穿一身白色. 我拍摄是因为我想用它来对抗我成长过程中因芭蕾而受到的创伤所带来的消极自我对话. 所以我是白人，我想，我要住在这里. 欢迎大家来这里. 我想为自己庆祝一下，再一次，反对消极的自言自语. 所以，是的，酒吧，一个集合. 这也是, 我想说的是，这直接反映了Peloton是如何不断创新，倾听社区意见的. 这是我们社区说他们想要的东西. 有人问我是否愿意教这门课. 然后我说，好啊，让我们来摇滚吧，宝贝. 这太不可思议了. 它随时都有，你可以找到它. 因此，我们一直在倾听会员的意见，并在我们的头脑中与他们一起创新. And so just give us time if 你're like, 更多的在哪里, 还有更多, 但我们在这里不仅要考虑我们的内容, 但也要确保它经过完善，符合标准，这样我们才能继续领先.

发言人3:

这些课程很难. 我可以证明，他们是杀手，核心杀手，但非常有趣. 所以你和别人谈过了, 显然在你们的课堂上, 你在社交媒体上有很强的社交影响力. 你如何维护你的隐私，你如何与外面的人交谈, 但是可以说, 你知道, 在某种程度上，够了就是够了, 把很多东西放在那里，有时候你真的不需要听到每个人的反馈，也不需要知道他们对你所做的每件事的看法, 你知道, 你如何为自己做到这一点? 设定界限.

演讲者1:

是的. 有时候DNS，你只需要把目光移开，你只需要把目光移开. 我收到了很多不请自来的反馈. 但有一件事我很早就想到了, 当我开始使用社交媒体时，我开始更多地面对公众, 特别是当我开始为网络主持的时候, 因为那是我的第一个平台，我是唯一的天才, 法院, 18,000名粉丝, 41场主场比赛, 让我们在季前赛结束后再打吧. 我意识到我也确信我一直坚持的是隐私和透明度是两回事. 所以我想对我的社区保持透明. 我希望他们信任我，因为我信任他们. 我教我的社区如何相互交往, 我们如何彼此交谈, how 你 show up in my comment section, 我怎么给他看你的评论区.

演讲者1:

我经常提醒我们的社区. 我是某人的女儿，某人的伴侣. 我是某人的妹妹，某人的孙女. 如果我的家人, 如果我奶奶看到这些评论区, 尽管她现在可能还不知道怎么用Instagram, 但如果她这么做了, 或者我妈妈看了, 我不想让她因为你留下的评论而感到失望或受伤. 所以我要确保我直言不讳不要误用我所拥有的透明度和信任我想让你们了解一下艾莉爱的生活是什么样的? 这并不是说，我只是想提升自己的品牌. 真诚的山姆. It goes back to that concept of love. 救援队的任务是帮你从a点到B点，这花了我两个小时.

演讲者1:

如果我能在90分钟或60分钟内把你送到那里，那就做得很好. 唯一的方法就是提供信息，提供见解. 这是通过我的社交平台实现的. And so I am transparent because I'm hoping not only to make sure that things are aspirational as we talked about, 当然, 确保我向那些关注我的人提供信息. 这是有用的. 当涉及到我的家庭时，我要保护很多关于我的东西, 因为我不认为这应该损害他们的隐私或他们想要的生活方式，因为我是一个公众人物. 所以我要注意确保有一个界限. 有时它可以很好，但透明度和隐私之间是有界限的. 因此，我很自豪地确保公众不能进入我家里的某些房间或我生活的某些领域或我一周中的某些日子或某些人, 因为我想保护和尊重我的遗产我的遗产. 我身边的那些人是你在Instagram上看不到的无名英雄. 我想要尊重他们，这样他们才能继续茁壮成长，

发言人3:

这就说得通了. 我很喜欢. 现在谈谈今年. What's been some of the greatest challenges for 你 in this pandemic and have 你 gotten through them? 你知道, 你在饮食方面做了什么吗, 你的锻炼, 养生法, 睡眠, 真正对你有帮助，对你有影响的事情.

演讲者1:

这次大流行没有把我们自己放在镜子里. 我们会说，嘿，去和镜子里的人谈谈. 你是那个人吗?? I think that the challenges we face, 不仅仅是新型冠状病毒肺炎, 还有家庭、工作和财务, 梦想和时间线. 哇. 时间线, those of 你 out there that are we're supposed to get married or we had timelines and those plans were put on hold, 如果没有关闭, 如果不是真心毁掉了一些人. 所以我认为对我来说，在面对这些挑战时，我经常在生活中说，你们也会听到. 如果你和我一起骑Peloton. 如果我说，如果很难，我举手了，我就报名. 这是一段艰难的时期. 在这极具挑战性的时刻, 我提醒自己，如果有人能处理好, 是我. 我没说谁值得爱，所以听我说话的人.

演讲者1:

I didn't say that 你 deserve this. 我活该. 我对他的自然反应是，我不应该这样. 我不应该被置于这种境地. It's not what 你 deserve 正确的 now. 我们要面对它，我们要一起面对它. 所以如果有人能处理好，我想那就是我了. 这是我在这段时间里一直在跟自己说的. 我的意思是，这里的一线希望是我用它来提高自我意识. I've gotten a lot of my best thoughts. 我问过自己很多这样的问题. 我是谁?, 我想成为什么样的人 able to people CVS, 这三个问题我每年都要问两次. 这给了我时间去思考，我想成为一个怎样的女儿? Am I being that daughter to my mom? 我怎样才能提供更好的支持?

演讲者1:

I also had the luxury of audio books. 我认为读书是一种奢侈. I can't afford this point in my life. 所以我开始学习资源，真正地倾听，而不是说太多, 因为我在这里说了很多. 您现在收听的是口语播客. 所以我想，是的，我用了很多来回答你的问题. 很多都是很难的，但是，如果很难，我就举手. 如果有人, 我醒来的时候提醒自己, 如果有人能熬过难关，那就是我和我男朋友, 安德鲁总是说他是我的秘密武器, 可以肯定的是. 他总是围绕情境或环境说话, it may be hard and it may be easy, 但这并不复杂. 所以我认为当我们生活在不那么复杂的情况下, 尤其是COVID, we're living in this grief or happiness, 我们不知道. It's just a very anticipatory state. 分享一些艰难的时刻，珍惜那些轻松的时刻.

发言人3:

说到挑战, 我小时候读过这本书, 你出了车祸，你被告知在那之后你可能无法正常行走, 这对孩子来说是难以置信的消息. 我可以想象你父母是怎么想的. 你是怎么克服的? 这段经历教会了你克服这种困难的能力吗? 谈论挑战. 今年当然是, 但听起来你面临着威胁生命的挑战而且是重大挑战, 你已经有了克服它的经验. 这是怎么改变的呢? 你是谁? 你知道，从那时起

演讲者1:

那时我九岁, 我被车撞了, 去给我表弟买冰淇淋, 看, 两路都过了马路，那辆车就停在冰淇淋车后面，它撞了我. 我的左股骨骨折了，在医院住了7天. 大概是第四天. 我不得不等了四天，脚踝末端的重物分离了我骨折的大腿骨，因为他们没有针或钢板, 这是给一个九岁的小女孩的，因为她摔断了臀部, 年纪大的人. 所以现实是, 就像我们在谈论COVID这个困难的概念时一样, 简单vs复杂, 这段时间我想起了这个故事. 我从来没有真正分享过这个故事，直到经历了大流行的最后六个月. 这是我在做这个内部工作，问我自己所有这些问题.

演讲者1:

我让自己开始分享这个故事，因为我, 沿着这三个问题的旅程, 我是谁?, 我想成为什么样的人? 谁是我想认识的人? 我为什么会相信我现在相信的一些事情? 比如为什么我现在相信了? 我为什么? 然后我开始思考. 我在日历上安排了一些时刻来思考思考. 这一刻对我来说就来了. 我记得我和我妈妈的一次谈话. 我从未忘记这段对话，但在这次大流行期间，我重新播放了这段对话. 我妈妈说, 她和医生谈过了, 她走进房间，我躺在那里，她说, 听, 看起来不太好. 你有两个选择. 你的第一个选择是，如果你觉得战斗太艰难，你可以继续.

演讲者1:

你可以放手. 你可以放手. 你r dad and I have spoken about it. 我们会支持的. 你的第二个选择是你可以战斗. 你 can pray to God and 你 can fight. I cannot fight for 你 if I could. 我将. She said, why don't 你 think about it? 你来决定，然后告诉我们你想做什么. I do not think at any point in my life, 我可以和任何人聊这个话题, 更别说我九岁的孩子了. 这就是为什么我一直非常尊敬我的母亲. 她那天就是这么做的吗塑造了现在的我. 她回来了. 我说，嘿，妈妈，我想我明白了，妈妈，我真的想打架. 就像, I'm going to keep praying to God. 你知道，在我小时候，我会向上帝祈祷.

演讲者1:

我想要战斗. 就像我想那样，你知道，她又不是在鼓励我放弃. 她她所做的给我上了宝贵的一课. 我经常说要收回你的权力，进入你的权力. 在我九岁的时候，母亲让我对自己的人生做出决定, 决定活下去是我的选择. 只有我能做到. So not only did I make a decision, 一个重大的决定, 我决定要活下去，我决定要祈祷，我从未停止做这些事. 因为我每天都过着充实的生活, 我总是乐于参加聚会, 愉快的时光, 我一直在祈祷. And so I think that that was the moment that I had forgotten for many years that put me on this course of sure.

演讲者1:

告诉我不行，我一定会在这里找到答案的. 顺便说一下. 这一直是我的台词. Let's find the 是的 and here somewhere. 请使用它. That's how I am to always live each day. 好像每一天都可能是你的最后一天. 我知道这是什么感觉. 时间是宝贵的. 生命是宝贵的. 正如我们所知，我们正在经历一场大流行, 我总是说, 我不希望你只是过自己的生活或者活着. 我想让你过自己的生活. 不要只是在这里活着. 我知道我们不知所措. 我知道我们的收入过低，工作过度，关系也很艰难. 不是完美的. 有时候友谊，他们在哪里? 与父母的沟通并不总是有效的. 但如果我们能决定充实地过好每一天，因为我们不知道. 在那一刻，我不断地祈祷，我不断地决定过好每一天.

演讲者1:

所以，是的，这影响了我现在如何做决定. 它塑造了我如何坚持下去, 我如何看待生活, 我多么感激我的生活，而不是说我没有糟糕的日子. 因为我也不乐观，帕蒂，有时候我也会表现得很糟糕. 我试着尽可能多地分享这些. Instagram is a small aperture of life. 这不是真的. It is curated on everyone's behalf. So that's why it's important to me. When I show up in these interviews, 当我骑着那辆自行车出现的时候, when I show up on my IgE lives or basics of bossing up or low squat events or hosting the Brooklyn nets, 我是尽可能真实的. 尽我所能的诚实, 当然, 以卓越代表品牌，做最好的自己. 所以，记住这一点，我们在一起.

发言人3:

好吧. 那个故事有很多原因让我不寒而栗. 我是一个九岁女儿的母亲. 一想到你妈妈对你这么说. 我的意思是, it's bringing tears to my ads. 我，我不知道我是否有勇气那样和她在一起因为我会害怕. 事实上，她就是这样，然后教会了你一些东西，这真的很了不起. But I think what came out of that too, 你祈祷了，你选择了吗, 但你也是一个勇敢的战士，度过了艰难的时刻. 这是一个非常深刻的教训. 我只是想把它记录下来. 谢谢大家. 谢谢

演讲者1:

你. 谢谢你！. 谢谢你！.

发言人3:

现在你有了自己的投资组合，你在做自己想做的事情, 让我们回到这里. What does fulfillment 看 like to 你? 你们之间还有什么想说的吗, 你想继续做你目前选择的所有事情吗? 或者在某个时候会有新的东西出现，不管是5年还是10年之后? No. Do 你 think there's something else?

演讲者1:

我认为进化是存在的. 所以我认为生命是在五年前进化的. 我不会的，我来Peloton还不到五年. 我不会告诉你我会在这里跟你说这些的. Basically the Boston globe didn't exist. This concept of what a boss 看s like, setting the standard, 建立基调 was not a thing. 低班不是一件刚刚可能开始的事情. 所以我认为当我真正专注于我的人生轨迹时，我在一开始就谈到了把它完整地圈起来，就是迈出下一步. What does that next step 看 like? 我这么做的原因是我并没有一个理想的最终目标, 我可能会搞得一团糟. 我当时可能会认为这是一部杰作. 然后切换到五年后, 我回头看，我说, 哇, that was a crappy thing that I put together there that I thought I should have been the person I should have done.

演讲者1:

所以我不想把自己置于这样的境地，我应该这样做的. 我应该那样做的. 我不想那么做. And so I think of my career in more so terms of evolving over time and taking that next step 正确的 now, 我会说我在Peloton还有很大的成长空间. I'm 学习ing so much about myself, about community and it's a company I want to always be a part of. Um, and 我热爱我的工作 as an instructor. 我喜欢电视直播这个概念. 所以我可以用任何方法把它加进去, 但我认为更重要的是它是如何发展的，而不是放弃一些东西去做其他事情或添加一些东西. 就像，这些东西将如何发展? 多年来，他们都互相发展，互相称赞.

演讲者1:

而我，永远都无法表达或看到这一点或梦想这一点. And so I always leave myself to think about I'm very thoughtful and strategic around my career and my career trajectory. 但在短期内，我知道我想要一个家庭. 我只知道我有那些当奶奶的照片就像别人的MIMO一样. 我在烤面包, 我一直在做的招牌面包，不知为什么, 我不知道为什么会这样. So I do think of things like that. 多了一点, 少一些职业关注，多一些, what do I want in my personal life is that I want my grandkids to walk in the house and inhale and say, Oh, 我们的奶奶在吗?? 因为我们闻到了她的面包味. 你知道，我不知道. That's true happiness for 正确的 now. 长期

发言人3:

这是一幅生动的画面. And I'm so glad 你 brought up the personal side because when people are asked that career question, 他们常说, Oh, 我想要得到X, Y, Z的地方. 这都是关于职业的一面，没有平衡个人的一面, 当然我们都有. 如果你不同时考虑这两件事，你就无法获得满足感. 这很好. 所以，阿里，非常感谢你来到我们的播客. 很高兴能和你谈话，真正听到你生活的方方面面. 我知道我们的观众会受到启发，渴望做一些伟大的事情.

演讲者1:

No, thank 你 so much for having me. 这是我的荣幸，那些一直坚持到最后的同学们, 我想说非常感谢你不仅让我进入你的耳朵, but also into 你r hearts and the, 希望我和萨姆刚才的谈话只是个开始. 请与大家分享，因为这才是真正的会议.

发言人2:

哇.

发言人3:

如果那次谈话没有给你动力去领导别人, 我不确定会发生什么, 艾丽给我留下了深刻的印象，她通过Peloton训练和社交媒体向观众传递的内容是多么周到, she shared so many great insights, 包括谈判技巧, 自我反省和坚持的重要性. 我希望你能从我们的谈话中找到灵感和抱负. 女性移动的使命是帮助女性的职业和个人生活. 我们的目标是把你介绍给有伟大想法的人, 激励人心的故事, and a passion to make a difference. 如果你喜欢本期节目，请评价、评论并订阅. So 你 won't miss any others for JP 摩根 追逐's women on the move on Sam Sapper seen JP 摩根 chase bank, 中国是外国直接投资委员会的成员.